Mindazoknak, akik hozzám hasonlóan kisebb-nagyobb súlyfelesleggel küzdenek, közzéteszek egy hétnapos fogyókúrát, amit Lory barátnőmtől kaptam (ha bárkinek köszönetet szeretnétek mondani, köszönjétek neki!). Általában kételkedni szoktam a fogyókúrákban, mert sokat próbáltam már és nem váltak be… Ez a kúra viszonylag egyszerű, nem kell hozzá drága élelmiszer, nem kell koplalni, lehet enni bőven, nagyon gyors és hihetetlen látványos: már két nap alatt könnyebbnek érzi magát az ember, több az energiája és lead 1-2 kilót, ha pontosan betart mindent.
A Sacred Heart Memorial korház szívbetegei számára kidolgozott fogyókúra
Zöldségleves recept
3 paradicsom
2 nagy doboz aprított paradicsom
ételízesítő (ízlés szerint)
1 köteg zöldhagyma
fél köteg zellerszár, vagy zeller
2 db 400 grammos zöldbab (vagy fagyasztott)
2 zöld paprika (vagy TV paprika, vagy kaliforniai)
2 répa
Vágd össze a zöldségeket, tedd fővő vízbe, adj hozzá sót, fűszert (én oregano-t és bazsalikomot, néha fokhagymát is tettem bele), keverd össze. Főzd 10 percig nagy lángon, azután kis lángon, amíg megpuhulnak a zöldségek. Adj hozzá annyi vizet, amennyit szeretnél.
Amiket inni lehet: édesítőszerektől mentes gyümölcslé, tea, kávé, vörös áfonya leve és sok-sok víz.
1. NAP
Leves és gyümölcs, kivéve banán.
Egyél amilyen gyümölcsöt akarsz, kivéve banánt, és levest legalább egyszer.
2. NAP
Zöldségek, leves és főtt krumpli.
Egyél annyi friss zöldséget, amennyit akarsz; keresd a zöld leveles zöldségeket, ha teheted. Ne egyél száraz babot, zöldborsót vagy kukoricát. Egyél salátát a leves mellett. Vacsorára jutalmazd meg magad főtt krumplival, amire vajat teszel és fűszereket. NE EGYÉL GYÜMÖLCSÖT!
3. NAP
Egyél annyi levest, gyümölcsöt és zöldséget, amennyi beléd fér. Ne egyél krumplit.
Ha a fentieket csalás nélkül betartottad, a 3-ik nap végére 2-3 kilóval kellene kevesebbnek lenned.
4. NAP
Banán, sovány tej és leves.
Ma egyél meg legalább 3 nagy banánt és igyál sok sovány tejet. Egyél annyi levest, amennyit akarsz és tudsz. A banánban és a tejben sok a kalória, de ma szükséged lesz a káliumra és a szénhidrátokra.
5. NAP
Marhahús/csirkehús, paradicsom, leves.
Ma megehetsz 300-600 gramm marhahúst, vagy csirkét, de a bőre nélkül, és 6 paradicsomot. Ne egyél krumplit és fogyassz a levesből legalább egyszer.
6. NAP
Marhahús, zöldség és leves.
Ma egyél annyi húst amennyit akarsz, és hozzá sok zöldséget. Akár steak-et is ehetsz, zöld salátával. Ne egyél krumplit és fogyassz a levesből legalább egy akalommal.
7. NAP
Barna rizs, zöldség, gyümölcslé, leves.
Ma egyél annyi levest, amennyi beléd fér. Estére egyél barna rizst párolt vagy nyers zöldséggel.
Ha szigorúan be tudtad tartani az előírásokat, a 7-ik nap végére leadhattál 4.5-7 kilót! Aki nem aktív, nem mozog sokat, az kevesebbet fog leadni. Ha több, mint 6.5 kilótól szabadultál meg, 2 napig tarts szünetet, utána folytathatod az elejéről!
Ez egy hétnapos kúra és annyiszor megismételhető, ahányszor az ember szeretné. Gyorsan megszabadít a zsírtól, mivel jóval több kalóriát éget el, mint amennyit bevittünk. Ha mindent betart az ember, a szervezet megtisztul és megnövekszik az energiaszint, frisebbek leszünk, könnyebbek, éberebbek.
NE FOGYASSZUNK ALKOHOLT, CUKROT, ÉS LISZTET.
Személyes megjegyzéseim.
A kúra alatt általában gyümölcsöt reggelizem, ha egyáltaán; a 4-ik napon megeszem a banánokat reggelire vagy elosztva a nap folyamán, és tej helyett joghurtot eszem, natúrt, vagy kefirt. Minden nap megiszom a cukormentes capuccino-mat. Már kétszer próbáltam ezt a kúrát, és mindkét alkalommal sokat csaltam: ettem felvágottat (csipegettem, kenyér nélkül), sajtot, a 2-ik napon jó sok krumplit ettem párolva, fűszerekkel és vajjal. rengeteg salátát eszem, és amennyi gyümölcsöt bírok, akkor is, ha éppen nem lenne szabad gyümölcsöt enni. A hús-napon csirkét ettem, grillezve, jól bepácolva, fűszerezve, salátával. A sok csalás ellenére két hét alatt 4-4.5 kilótól szabadultam meg, remek a közérzetem, könnyűnek érzem magam és energikusnak. Hétköznapokon pedig beiktattam 45 perc Pilates-t reggelenként, ez is csodákat művel. Tehát azt javaslom mindenkinek, aki sokat gyorsan szeretne leadni, hogy vagy tartsa be szigorúan a kúrát, vagy lazítson egy kicsit, de végezzen valami sportot, tornát.
Mindenkinek sok sikert kívánok a kúrához, és ha sikerélményed volt, írd meg nekem, hadd örüljek veled!
5 Comments
hahó!
ez nagyon hasonlít a káposztaleves diétára, bár a káposzta elég hatékony vízhajtó, nameg a beleket is megmozgatja, ezért is megy le az emberről annyi súly rövid idő alatt. Viszont vigyázni kell ezekkel a diétákkal, mert kevesebb tápanyag, kalória jut be a szervezetbe naponta, mint az ajánlott minimum, szóval hét napnál tovább nem szabad alkalmazni, mert akkor már az alultápláltság miatt legyengül az immunrendszer, könnyebben kap el az ember fertőzéseket. A másik meg, hogy ha az ember naponta fél óránál többet mozog (izzasztó intenzitásút), akkor szüksége van a proteinre és a sókra is, a teljes kiőrlésű lisztre és némi cukorra, különben a zsír leadásával egy időben az izom nem bír megfelelően erősödni és mindenféle izomlázak, izomgörcsök, lemerevedés alakulhat ki.
Na mindegy, én most főztem káposztalevest, ettem is már belőle… meglátjuk, mi lesz.
szia Tungz
)
igen, hasonlít, de én mindkettőt próbáltam, és míg a káposztaleves diétában semmi, de semmi más nincs, mint egy olyan leves, ami felfúj, meghajt, és hosszabb távon legyengít, ez a diéta teljesen kerek; van benne fehérje, van benne szénhidrát, van benne vitamin, minden, amire szükség van, egészséges cukrok
kifejezetten azt javasolják, csak az tartson szünetet, aki több, mint 6 kilót lead egy hét alatt, a többiek addig csinálhatják, amíg csak akarják- én két hétig csináltam egy 2 napos szünettel közte és csak dícsérni tudom a kúrát, mert fogytam, de nem gyengültem, sőt, fittebbnek és erősebbnek éreztem magam, mint már régen… ami a tornát illeti, na a Pilates nem kifejezetten az izzasztó fajtából van, hanem a gerincet erősíti, és az izmokat alakítja izzasztás nélkül, mint a Callanetics, szerintem ideális ehhez a kúrához!! és ha az ember több fehérjére vágyik, hát egyen tojást, csirkét, ha szénhidrátra, akkor kukoricalisztes dolgokat, de a fehérlisztet és a cukrot, a finomítottat, kerülni kell, ha lehet, tulajdonképpen ez a kúra lényege
neked sok sikert a káposztaleveseshez, bár az nekem nem jött be, 4 nap alatt tönkrevágta a gyomromat, ez a paradicsomos leves kifejezetten finom és nem lett tőle semmi bajom! főzd és kóstold meg, Anna, könnyű tavaszi-nyári levesnek is elmegy, kúrán kívül
Ami leírtál, mind stimmel. Felpuffadtam, legyengültem, a fejem is elkezdett fájni, vasárnapig bírtam. Akkor belenéztem a fazékba és azt mondtam magamnak, hogy ha ezt most nem borítom ki, akkor örökre végzek a káposztával, pedig nyersen nagyon szeretem rágcsálni és paradicsomos káposztának sem utolsó (persze, mert az édes
). Asszem kipróbálom a te levesed. A zöldbab és a zöldhagyma miatt máris bizalomgerjesztőbb. Viszont csak péntek után kezdem, pénteken le kell adnom egy irodalomkutatást a szakdolgozatomhoz, ami azt jelenti, hogy a stressz miatt úgy is leadok 3-4 kilót szombatig 
Hahó! ajjaj, hát igen, nekem hasonlóan gáz volt (na ez most szó szerint!!!!) az eredmény… finom a káposzta de leginkább savanyú változatban fejti ki a jótékony hatását… és nyersen, salátában!
A leves pedig finom! Tegnap este petrezselymes krumplit ettem vajjal és sok-sok salátával, amiben volt minden… utána még egy almát is, és pirított (de natúr, nem sós!) magvakat. Szóval éhezés, az nincs! Ma leves az ebéd, meg hoztam salátát is, a városban pedig veszek majd magamnak valami magvakat egészséges nasihoz.
Én ma megmértem magam a második nap után, ugye, és majdnem kiugrottam a bőrömből örömömben, annyira szép számokat láttam a hétfő reggeliekhez képest.
Holnap megeszem a banánokat és a kefíremet (tej helyett azt preferálom). A húsos napon szerintem megint csirkét fogok enni és ezúttal salátát eszem majd mellé, eddig mindig rizs volt vagy tepsiben grillezett zöldség. Még meglátom. A salaktalanító hatást viszont nagyon is érzem… isteni!
Sok sikert hozzá, majd számolj be oké? Kíváncsi vagyok neked hogy válik be.
Ja, egy kolléganőm is elkezdte hétfőn.
Őőő, azt azért megkérdezném, hogy TE mi a rossebnek fogyózol? Ha jól emlékszem, nulla fölösleg van rajtad…