Tag Archives: Fogyókúra

Időutazás

Az utóbbi hetekben szépen lassan elkezdtek rólam lemenni a fölösleges kilók. Tornázom, mozgok, és szigorúan odafigyelek az evésre. Cukrosat, liszteset csak nagyon keveset fogyasztok, különleges esetekben, amúgy sok saláta, sovány hús, joghurt, zöldség párolt alakban, gyümölcs van terítéken. A közérzetem is javult, alakulnak az izmaim, könnyebben mozgok.

Ma reggel eszembe jutott, hogy megpróbálom rekonstruálni, melyik életkorban milyen testsúllyal rendelkeztem. Ösztönzésként magamnak, és mert vicces ötlet, elkezdek egy időutazást. Nem véletlenül szokták mondani annak, aki fogy: te éveket fiatalodtál! Nos, talán szó szerint fiatalodni nem tudok, de életem korábbi pontjaiba látogathatok a fogyás folyamatán keresztül. Vajon meddig fogok tudni visszamenni? :)

2012. Nyolcvanöt kiló körül lehettem a legrosszabb időszakomban.

2010. A sógornőmmel konditerembe kezdtünk járni, és egy tréner segítségével felmérés készült az erőnlétemről. Akkoriban nagyjából nyolcvankét kilót nyomtam, és akkor határoztam el, hogy muszáj elkezdeni mozogni…

(Most valahol itt tartok a hetvenkilenc kilómmal. Már elhagytam a gyűlölt nyolcvanas számokat, de még nem jutottam el a következő mérföldkőig…) read more »

Egy hétnapos, egészséges fogyókúra ami működik is!

Mindazoknak, akik hozzám hasonlóan kisebb-nagyobb súlyfelesleggel küzdenek, közzéteszek egy hétnapos fogyókúrát, amit Lory barátnőmtől kaptam (ha bárkinek köszönetet szeretnétek mondani, köszönjétek neki!). Általában kételkedni szoktam a fogyókúrákban, mert sokat próbáltam már és nem váltak be… Ez a kúra viszonylag egyszerű, nem kell hozzá drága élelmiszer, nem kell koplalni, lehet enni bőven, nagyon gyors és hihetetlen látványos: már két nap alatt könnyebbnek érzi magát az ember, több az energiája és lead 1-2 kilót, ha pontosan betart mindent.

A Sacred Heart Memorial korház szívbetegei számára kidolgozott fogyókúra

Zöldségleves recept

3 paradicsom
2 nagy doboz aprított paradicsom
ételízesítő (ízlés szerint)
1 köteg zöldhagyma
fél köteg zellerszár, vagy zeller
2 db 400 grammos zöldbab (vagy fagyasztott)
2 zöld paprika (vagy TV paprika, vagy kaliforniai)
2 répa

Vágd össze a zöldségeket, tedd fővő vízbe, adj hozzá sót, fűszert (én oregano-t és bazsalikomot, néha fokhagymát is tettem bele), keverd össze. Főzd 10 percig nagy lángon, azután kis lángon, amíg megpuhulnak a zöldségek. Adj hozzá annyi vizet, amennyit szeretnél.

Amiket inni lehet: édesítőszerektől mentes gyümölcslé, tea, kávé, vörös áfonya leve és sok-sok víz.

1. NAP

Leves és gyümölcs, kivéve banán.
Egyél amilyen gyümölcsöt akarsz, kivéve banánt, és levest legalább egyszer.

2. NAP

Zöldségek, leves és főtt krumpli.
Egyél annyi friss zöldséget, amennyit akarsz; keresd a zöld leveles zöldségeket, ha teheted. Ne egyél száraz babot, zöldborsót vagy kukoricát. Egyél salátát a leves mellett. Vacsorára jutalmazd meg magad főtt krumplival, amire vajat teszel és fűszereket. NE EGYÉL GYÜMÖLCSÖT!

3. NAP

Egyél annyi levest, gyümölcsöt és zöldséget, amennyi beléd fér. Ne egyél krumplit.

Ha a fentieket csalás nélkül betartottad, a 3-ik nap végére 2-3 kilóval kellene kevesebbnek lenned.

4. NAP

Banán, sovány tej és leves.
Ma egyél meg legalább 3 nagy banánt és igyál sok sovány tejet. Egyél annyi levest, amennyit akarsz és tudsz. A banánban és a tejben sok a kalória, de ma szükséged lesz a káliumra és a szénhidrátokra.

5. NAP

Marhahús/csirkehús, paradicsom, leves.
Ma megehetsz 300-600 gramm marhahúst, vagy csirkét, de a bőre nélkül, és 6 paradicsomot. Ne egyél krumplit és fogyassz a levesből legalább egyszer.

6. NAP

Marhahús, zöldség és leves.
Ma egyél annyi húst amennyit akarsz, és hozzá sok zöldséget. Akár steak-et is ehetsz, zöld salátával. Ne egyél krumplit és fogyassz a levesből legalább egy akalommal.

7. NAP

Barna rizs, zöldség, gyümölcslé, leves.
Ma egyél annyi levest, amennyi beléd fér. Estére egyél barna rizst párolt vagy nyers zöldséggel.

Ha szigorúan be tudtad tartani az előírásokat, a 7-ik nap végére leadhattál 4.5-7 kilót! Aki nem aktív, nem mozog sokat, az kevesebbet fog leadni. Ha több, mint 6.5 kilótól szabadultál meg, 2 napig tarts szünetet, utána folytathatod az elejéről!

Ez egy hétnapos kúra és annyiszor megismételhető, ahányszor az ember szeretné. Gyorsan megszabadít a zsírtól, mivel jóval több kalóriát éget el, mint amennyit bevittünk. Ha mindent betart az ember, a szervezet megtisztul és megnövekszik az energiaszint, frisebbek leszünk, könnyebbek, éberebbek.

NE FOGYASSZUNK ALKOHOLT, CUKROT, ÉS LISZTET.

Személyes megjegyzéseim.

A kúra alatt általában gyümölcsöt reggelizem, ha egyáltaán; a 4-ik napon megeszem a banánokat reggelire vagy elosztva a nap folyamán, és tej helyett joghurtot eszem, natúrt, vagy kefirt. Minden nap megiszom a cukormentes capuccino-mat. Már kétszer próbáltam ezt a kúrát, és mindkét alkalommal sokat csaltam: ettem felvágottat (csipegettem, kenyér nélkül), sajtot, a 2-ik napon jó sok krumplit ettem párolva, fűszerekkel és vajjal. rengeteg salátát eszem, és amennyi gyümölcsöt bírok, akkor is, ha éppen nem lenne szabad gyümölcsöt enni. A hús-napon csirkét ettem, grillezve, jól bepácolva, fűszerezve, salátával. A sok csalás ellenére két hét alatt 4-4.5 kilótól szabadultam meg, remek a közérzetem, könnyűnek érzem magam és energikusnak. Hétköznapokon pedig beiktattam 45 perc Pilates-t reggelenként, ez is csodákat művel. Tehát azt javaslom mindenkinek, aki sokat gyorsan szeretne leadni, hogy vagy tartsa be szigorúan a kúrát, vagy lazítson egy kicsit, de végezzen valami sportot, tornát.

Mindenkinek sok sikert kívánok a kúrához, és ha sikerélményed volt, írd meg nekem, hadd örüljek veled!